1- Como ter um belo colo do pé?

 Para quem tem o pé reto, um colo do pé, psicologicamente é o essencial. Mas não é!! Não ter um colo do pé não te impede de dançar, de jeito nenhum!!
 Existem muitos casos de pessoas que nascem com "pé de balarina" ou seja, com um belo colo do pé, mas

isso pode ser genético. E existem também aquelas que "compram colos do pé", um enchimento que deixa o colo muito evidente e absuuuurdo. Também é uma dica, mas para isso temos que ter um pé forte, para evitar

acidentes e fazer um bom trabalho de ponta!!

     Vamos lá?

Dica n°1:

 Para ter um colo do pé, e um pé forte, faca muuito releve.
Primeiro, se estiver na ponta, faça meia ponta e depois ponta, 20 vezes.
Se estiver na meia ponta, fique fazendo releves.

Dica nº 2:
 Depois de tudo isso feito, suba em releve e faça um plie, forçando a região do colo para baixo.

Se começar a sentir dores, levante e recomece.

Dica nº 3:
Sente-se com os pés esticados na sua frente e faça o movimento "pontinha e flex" no mínimo 10 vezes

esse exercícios pode ser feito em en dehors ou en dedans.

                       Espero que funcione com vocês, bailarinas! Beijos, Lih.